Beim Jumping hüpfst du auf einem Mini-Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Auf diesem kannst du dich mit den Armen abstützen, wenn besonders schnelle Bewegungen gefordert sind. Die Choreografie – passend zur Musik mit mindestens 130 Beats pro Minute – besteht aus Sprüngen, Aerobic-Schritten und Kraftübungen. Was das Ganzkörpertraining Jumping Fitness jedoch so besonders macht, ist das Spiel mit der Schwerkraft. Auch wenn es dir nicht so vorkommt: Der Moment des Abhebens ist für deine Muskulatur Schwerstarbeit. Sie muss ein Vielfaches des eigentlichen Körpergewichts stemmen. Diese Anstrengung hat aber einen großen Vorteil: Die Muskulatur und auch die Knochen werden gestärkt.

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Trampolinspringen ist ein sehr effektives Workout: Es stärkt nicht nur deine Muskeln, sondern trainiert auch deine Ausdauer und verbessert die Koordination. Ausserdem hilft es, deine Haltung zu optimieren, da viele Übungen die Rückenmuskulatur kräftigen und das Ausbalancieren auf dem wackligen Untergrund das Zusammenspiel der Nerven mit den Muskeln verbessert. Netter Nebeneffekt: Eine knappe Stunde Trampolinspringen verbrennt auch eine Menge Kalorien. Jumping Fitness ist für fast jeden geeignet – ganz egal, was dein persönliches Ziel ist: ob ein paar Kilos abnehmen, den Körper straffen oder den Gleichgewichtssinn verbessern. Vorkenntnisse brauchst du nicht, jedoch solltest du schon etwas Ausdauer haben, da das Workout sehr anstrengend ist.

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Jumping Fitness ist ein gelenkschonendes Workout, da der Boden – also das Trampolin-Tuch – federt. Wer jedoch akute Rückenprobleme hat, sollte Jumping Fitness meiden. Das gilt auch für Menschen, die unter Schwindel leiden.