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📅 BLACK FRIDAY IS COMING Etwas Grosses steht bevor… 💥 Bleib dran – am 24. November startet unser grösster Deal des Jahres! #BlackFriday #FitnessDeal #TomsTraining&Physio #Motivation

💪 Individuelle Betreuung bei Tom’s Training & Physio

Hallo zusammen! Ich bin Dominic und arbeite bei Tom’s Training & Physio.
Mir ist wichtig, dass wir gemeinsam die Ursache eurer Beschwerden finden – nicht nur die Symptome behandeln. 🕵️‍♂️

In einer individuellen Problemanalyse schauen wir genau hin:
👉 Wo kommt der Schmerz her?
👉 Was ist der Auslöser?
👉 Und wie können wir ihn nachhaltig beheben?

Mit unserer modernen Ausstattung – unter anderem dem Five Koncept-Gerät zur Behandlung von Faszienverkürzungen – gehen wir gezielt an die Wurzel eurer Probleme.

Ich freue mich darauf, euch persönlich kennenzulernen und gemeinsam an eurer Gesundheit zu arbeiten. 💚
📩 Meldet euch einfach per E-Mail oder Telefon, und wir finden den passenden Termin!

#Physiotherapie #Gesundheit #Schmerzfrei #TomsTraining&Physio #Faszien #Individuell #Bewegung #Fitness #PhysioMitHerz

📚 Was sagt die Wissenschaft? 💡
Ein spannender Vortrag über die Grundlagen eines gesunden, langen Lebens – wissenschaftlich fundiert und praxisnah erklärt.

💪 Krafttraining gegen Muskelschwund & Sturzrisiko
🏃‍♂️ Ausdauertraining für Herz & Zellen
🥗 Ernährung: anti-entzündlich, proteinreich & nährstoffbasiert
😴 Schlaf & Regeneration für hormonelle Balance
🧘‍♀️ Mentale Gesundheit: weniger Stress = längeres Leben

Wissenschaft trifft Alltag – Gesundheit ist kein Zufall, sondern das Ergebnis smarter Entscheidungen. 🔬✨

#Gesundheit #Wissenschaft #Fitness #Mindset #Longevity #Lernen #Inspiration #Vortrag #tomstrainingphysio #gymlovers

Omega-3-Fettsäuren sind wahre Multitalente: Sie unterstützen Herz, Gehirn, Stimmung und sogar die Darmflora.

Herz & Kreislauf: Sie regulieren den Blutdruck und können das Risiko für Herzkrankheiten senken.

Konzentration & Psyche: Ausreichend Omega-3 fördert Gedächtnis, Fokus und senkt das Risiko für Depressionen und Demenz.

Entzündungen & Abwehr: Sie wirken entzündungshemmend und stärken das Immunsystem.

Stoffwechsel & Darm: Erste Studien zeigen positive Effekte auf Mikrobiom, Blutzucker und Abnehmprozesse.

Warum Leinöl nicht reicht: Pflanzliche Quellen liefern hauptsächlich ALA, das nur sehr schlecht in die wirklich wichtigen Fettsäuren EPA und DHA umgewandelt wird. Diese erhältst du zuverlässig nur über fettreichen Fisch oder hochwertige Algen- bzw. Fischölpräparate.

Empfehlung: Schon 3 g EPA + DHA täglich bringen laut Studien den größten Nutzen. Werte bis 5 g gelten als sicher. Optimal ist ein Omega-3-Index von mindestens 8 % – die meisten Deutschen liegen nur bei ca. 4 %. Wer seinen Status prüfen möchte, kann dies z. B. mit dem „Omegametrix“-Test tun.

👉 Damit du optimal versorgt bist: Können wir dir folgendes Produkt weiterempfehlen, klicke einfach auf den Link.

🌿 Dein Darm ist weit mehr als ein Verdauungsorgan.
Er wird nicht umsonst „zweites Gehirn“ genannt – er beeinflusst Stimmung, Abwehrkräfte, Schlafqualität und sogar dein Gewicht.

Ein paar faszinierende Fakten:
✨ 90 % des Serotonins – unserem „Glücksmacher“ – entstehen im Darm.
✨ Rund 70 % des Immunsystems sitzen in der Darmwand.
✨ Nach Antibiotika kann die Darmflora monatelang gestört sein.
✨ Ein träger Darm fördert Schlafprobleme und Heisshunger.
✨ In deinem Bauch leben mehr Mikroben, als du Körperzellen hast!

Kein Wunder also, dass Energielosigkeit, Hautprobleme, Stimmungsschwankungen oder Bauchfett mit einer aus dem Gleichgewicht geratenen Darmflora zusammenhängen.
Die gute Nachricht: Du musst keine aufwendige Kur starten. Schon kleine Veränderungen im Alltag helfen, dich leichter, wohler und voller Energie zu fühlen.

⚖️ 6 einfache Tipps für einen glücklichen Darm:
1️⃣ Viel Ballaststoffe: z. B. aus Hafer, Hülsenfrüchten, Obst & Gemüse.
2️⃣ Präbiotisches Futter: Zwiebeln, Chicorée, Lauch, Flohsamen.
3️⃣ Probiotische Lebensmittel: Naturjoghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi.
4️⃣ Entzündungshemmer: Omega-3 (Fisch, Leinöl), Kurkuma, Beeren, Spinat.
5️⃣ Flüssigkeit: Wasser, Kräutertee oder Kombucha unterstützen die Verdauung.
6️⃣ Weniger Zucker & Industriekost: Süssstoffe, Alkohol & Fast Food schwächen die Darmflora.

💡 Ein gesunder Darm bedeutet nicht nur bessere Verdauung – er ist dein Energie-Booster, Stimmungsaufheller und Wohlfühlfaktor.

Tom's Comedy
„Keine Sorge – die Übung sieht schwerer aus, als sie ist 💪😅
Falls du’s ausprobieren willst: Melde dich einfach an der Theke – wir zeigen dir gerne, wie’s richtig geht 🤓🙌
(Und nein, wir lassen dich dabei nicht alleine schwitzen 😜🔥)“

Krafttraining kann so viel mehr, als nur Muskeln aufzubauen.
Wenn es professionell begleitet wird – kann es deine Gesundheit spürbar verbessern:

💪 Weniger Schmerzen:
Starke Muskeln entlasten Rücken & Gelenke, verbessern die Haltung und beugen Beschwerden vor.

🔥 Mehr Fettabbau & Energie:
Muskeln verbrauchen selbst im Ruhezustand Energie – dein Stoffwechsel läuft auf Hochtouren.

🩺 Bessere Werte:
Krafttraining kann Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin senken – und schützt vor Krankheiten wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Problemen.

🧠 Klarer Kopf & gute Laune:
Bewegung baut Stress ab, setzt Glückshormone frei und verbessert den Schlaf.

🦴 Starke Knochen – ein Leben lang:
Regelmässige Belastung schützt vor Osteoporose und erhält Mobilität bis ins hohe Alter.

Und das Beste: Du brauchst dafür kein Hardcore-Workout – nur eine professionelle Anleitung, die dich sicher, effektiv und motivierend begleitet.

➡️ Starte jetzt in deine gesündere Zukunft – mit Tom’s Training & Physio, das wirkt.
📞 031 761 33 60 | 📩 info@toms-training.ch #fitnessstudio #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #training #sport #fit #motivation #sensopro #krafttraining #muskelaufbau #gesundheit #immunsystem #five #cardio #gymlife #getfit #yoga #pilates #gymmotivation #abnehmen #schmerzfrei #rückenschmerzen #tomstraining #jegenstorf #hindelbank #schönbühl #lyssach #urtenenschönbühl

Schon mal darüber nachgedacht, warum es manchen scheinbar so leichtfällt, ihre Gesundheitsziele zu erreichen – während du immer wieder neu ansetzen musst?

💬 Bei uns begleiten wir täglich Menschen, die sich wieder wohlfühlen möchten – im eigenen Körper und im eigenen Leben.
Viele haben lange gezweifelt, es oft versucht und doch nie langfristig geschafft. Bis sie gesagt haben: Jetzt bin ich dran.

Und genau da beginnt Veränderung.
Mit kleinen Schritten. Mit echter Unterstützung. Und einem Umfeld, das nicht bewertet, sondern stärkt.

Heute erleben wir, wie sich das Leben verändert:
✨ „Ich habe endlich wieder Energie – schon morgens beim Aufstehen.“
✨ „Meine Rücken- und Gelenkschmerzen sind fast weg.“
✨ „Ich schlafe besser und bin viel ausgeglichener.“
✨ „Ich bin viel ausgeglichener und weniger gestresst.“
✨ „Ich hab Lust auf Bewegung – früher war das eher ein Muss.“
✨ „Ich fühle mich wieder wohl in meiner Haut.“

Viele sagen:
✅ „Ich hätte nie gedacht, dass ich mich wieder so gut fühlen kann.“
✅ „Ich mach das für mich – und es fühlt sich richtig an.“

Wenn du spürst, dass da noch mehr für dich drin ist: Warte nicht auf den perfekten Moment.
Mach einfach den ersten Schritt – wir sind an deiner Seite.

📩 Schreib uns für ein unverbindliches Gespräch – oder ruf uns an unter 031 761 33 60. Wir freuen uns auf dich – genau so, wie du bist.

💪 Wusstest du, dass wir ab etwa dem 30. Lebensjahr schleichend Muskelmasse verlieren – wenn wir nicht gezielt dagegen antrainieren?
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Und dieser schleichende Abbau bleibt nicht ohne Folgen:
🦴 Weniger Stabilität
⚡ Weniger Energie
🚫 Höheres Risiko für Verletzungen, insbesondere durch Stürze
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Muskeln sind weit mehr als „nur Kraft“ – sie sind essenziell für unsere Gesundheit und unsere Lebensqualität im Alter. Wenn wir sie nicht aktiv erhalten oder aufbauen, macht sich das früher oder später im Alltag bemerkbar:
⁠
➡️ Der Weg zur Treppe wird mühsamer
➡️ Das Gleichgewicht wackeliger
➡️ Der Körper verletzungsanfälliger
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Deshalb unser Appell: Starte frühzeitig mit gezieltem Muskeltraining. Nicht für die Optik, sondern für ein starkes, unabhängiges Leben im Alter!
⁠
📊 Während früher das Leben oft mit 40 endete, liegt die Lebenserwartung heute in Europa bei knapp 80 Jahren – Tendenz steigend! Die entscheidende Frage ist also nicht nur, wie alt wir werden – sondern wie fit wir dieses Alter erreichen.
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Und genau hier setzt Tom’s Training & Physio an:
Wir sind spezialisiert auf gesundes Altern und gezielten Muskelaufbau – wissenschaftlich fundiert, zertifiziert und individuell angepasst.
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📞 Ruf uns an und sichere dir dein kostenloses Beratungsgespräch 031 761 33 60.
Deine Gesundheit verdient es, stark zu altern!
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