❓ Wie oft sollte man eigentlich am Tag essen?

Diese Frage bekommen wir regelmässig – und die Antwort ist: Es kommt drauf an!

Aber als grobe Orientierung empfehlen wir:

✅ 3 ausgewogene Mahlzeiten täglich – bei sportlich Aktiven dürfen es auch mal 4–5 sein.

✅ Jede Mahlzeit sollte eine gute Portion Eiweiss enthalten – kombiniert mit viel Gemüse oder etwas Obst.

✅ Eine Mahlzeit pro Tag kann ruhig etwas kohlenhydratärmer gestaltet sein (z. B. max. 25 g KH).

🔑 Und das Wichtigste: Iss dich satt – aber an den richtigen Lebensmitteln!

Eiweissreich, Nährstoff geladen, mit gesunden Fetten – so bleibst du länger satt und Heisshunger hat keine Chance 💪