🔁 Kalorien zählen = der Weg zum Erfolg? Nicht wirklich.

Du hast sicher schon gehört:

🗨️ „Einfach weniger essen, als man verbraucht – und zack, ist das Gewicht weg!“

Aber ganz so simpel ist es nicht – und vor allem nicht nachhaltig.

Ja, bei kalorienreduzierten Diäten purzeln anfangs oft die Kilos. Doch:

👉 Meist ist das kein Fett, sondern wertvolle MUSKELmasse, die du verlierst.

Und das ist fatal – denn Muskeln verbrennen rund um die Uhr Kalorien und sind überlebenswichtig!

❗Wichtig zu wissen:

Dein Kalorienverbrauch ist nie exakt berechenbar. Er hängt u.a. ab von:

✅ deiner Muskelmasse

✅ deiner Aktivität im Alltag

✅ deinem Stoffwechsel & der Schilddrüse

✅ sogar dem Wetter!

Viel entscheidender als Kalorien zählen ist:

🥩 Eiweißreiche, regelmäßige Mahlzeiten.

Denn Eiweiß hat einen hohen „thermischen Effekt“ – dein Körper verbraucht beim Verdauen selbst Energie!

💡 Von 4 kcal Eiweiß bleiben dir effektiv nur 3 kcal übrig.

➡️ Also: Weniger Stress mit Zahlen – mehr Fokus auf Qualität.

Iss smart, nicht sparsam.

Genieß dein Essen – und deinen Fortschritt. 💪😉